9 nejlepších tipů Marka Twaina pro šťastný a pohodový život

Zřejmě znáte Marka Twaina a jeho populární knihy jako Dobrodružství Huckleberryho Finna či Dobrodružství Toma Sawyera.

Byl nejen spisovatelem, ale i humoristou, satiristem a přednášejícím.

Kromě toho je Mark Twain známý i svými často humornými citáty. 
V tomto článku najdete pár mých nejoblíbenějších.

1. Schvaľujte samého sebe

Člověk nedokáže být v pohodlí bez vnitřního souhlasu se sebou samým.

Pokud neschvalujete sami sebe, své chování a činy, pak se zřejmě budete celý den cítit nepohodlně. Pokud však naopak budete s sebou souhlasit, pak máte tendenci být více zrelaxovaný a také získáte více svobody na dělání věcí, které opravdu chcete.

Vnitřní nesoulad může být nepřímo velkou překážkou v osobním rozvoji. Můžete mít všechny potřebné nástroje pro dosažení růstu, pokud ale cítíte vnitřní zábrany, nepůjde to. Prostě nedokážete dojít tam, kam byste chtěli.

To, do čeho narážíte, jsou bariéry úspěchu.

Tyto bariéry si vytycujete sami, určujete nimi co si zasloužíte a co ne. Případně jsou to bariéry, které vám říkají co dokážete. Říkají vám, že vy vlastně nejste ten typ člověka, který dokáže dosáhnout věc, o kterou se snažíte.

Nebo pokud se pohnete vpřed směrem, kterým chcete jít, začnete sami sebe sabotovat. Budete chtít setrvat na místě, které znáte.

Proto musíte schválit sami sebe a dovolit vlastnímu já jít tam, kam chce. Také nehledejte souhlas od jiných, jen od sebe samých. Rozpusťte vnitřně bariéry, nechte odejít samodestrukci tendence.

Nejde o lehkou úlohu, proto vám to nějaký ten čas zabere.

2. Vaše limity jsou jen ve vaší mysli

Věk je věcí mysli převažující nad hmotou. 
Pokud na to nemyslíte, na hmotě nezáleží.

Velké množství omezení je jen ve vaší hlavě. Můžete si například myslet, že budete v něčem odmítnutí, protože jste příliš velcí, staří či plešatí.

Na těchto věcech však záleží pouze tehdy, pokud si myslíte, že na nich záleží.

Případně všechno, co udělá okolí, interpretujete negativní, protože se příliš
 obáváte odmítavé reakce a jste příliš zaměřeni na sebe.

Pokud si na druhé straně z věcí neděláte příliš těžkou hlavu, pak ani ostatním na těchto věcech nebude velmi záležet. Nesmíte nechat tuto část vašeho já, aby se stala překážkou ve vašem životě.

Například, není nikdy pozdě začít dělat to, co vás baví.

3. Uvolněte se a dopřejte si trochu zábavy

Humor je největším požehnáním lidstva.

Nic nedokáže odolat útoku smíchu.

Humor a smích jsou úžasné nástroje. Dokáží změnit každou vážnou situaci na něco, na čem se dá zasmát. Dokáží kdykoliv pozvednout náladu.

S povznesenou náladou se také snadněji pracuje, protože vaše tělo a mysl nejsou 
až po vrch naplněné negativními emocemi.

Když jste uvolněnější a zrelaxovaný, pak jednak snadněji nacházíte řešení 
na různé situace, tak je snadněji zavádíte do praxe.

4. Nechte odejít váš hněv

Hněv je kyselina, která umí nadělat mnohem více škod na kontejneru, ve kterém je  uskladněna, jako na jakékoli věci, na kterou je vystříknutá.

Hněv je ve většině případů nesmyslný. Dokáže situace vymknout kontrole. A z čistě sobeckého hlediska škodí mnohem více tomu člověku, který se zlobí, jako tomu, proti němuž je namířen. Proto, když se na někoho zlobíte celé dny, uvědomte si, že tím nejvíce škodíte sami sobě. Druhá osoba dokonce ani nemusí vědět, že se zlobíte.

Namísto hněvu raději komunikujte s druhým člověkem a vyřešte váš konflikt nebo nechte hněv odejít tak rychle, jak je to jen možné. Jde o výborný tip, jak udělat váš život příjemnějším.

5. Zbavte se pocitu, že máte na něco nárok

Přestaňte si myslet, že celý svět vám něco dluží. Svět vám nic nedluží. 
Byl tu první.

Když jste byli malí, vaše máma a táta vám zřejmě dávali kopec věcí. Postupně jak rostete, můžete nabýt pocit, že na různé věci máte nárok.  Cítíte, že vaše okolí by vám mělo dát to, co chcete, že vám to dluží.

Takové přesvědčení dokáže vytvořit mnoho hněvu a frustrace ve vašem životě,
 protože ne vždy se vám dostane všeho, co očekáváte.

Na druhé straně to dokáže být i osvobozující.

Uvědomíte si, že záleží jen na vás, jak si zařídíte život. Že budete aktivně pracovat pro získání toho, po čem toužíte.

Už nejste dítě, aby jste čekali na to, až vám něco dají rodiče nebo společnost. 
Nyní vy sedíte za volantem auta a můžete jet v podstatě všude, kam jen chcete.

6. Pokud jste se vydali jinou cestou, očekávejte reakce

Osoba s novou myšlenkou je podivín, dokud ta myšlenka neuspěje.

Myslím, že tento tip má hodně co dočinění s osobním rozvojem.

Pokud se začnete měnit nebo děláte něco jinak než obvykle, pak lidé mohou na to reagovat různými způsoby.

Jedni mohou být rádi a dopřejí vám. Jiní mohou být neurčití či neutrální. Další zase mohou být zmateni nebo reagovat negativně, případě vás od toho odrazovat.

Mnoho z těchto reakcí není ani tak o vás, ale o tom, kdo to řekl a o jeho či jejím životě. To, co si myslí sami o sobě, se navenek projevuje ve slovech, které vyslovují a soudů, které vyřkli.

To je ale v pořádku. Myslím si, že nakonec nebudou reagovat až tak negativně, jak si to možná představujete. Případně se brzy opět více zaměří na řešení vlastních problémů.

Proto, TO co si ostatní myslí, řeknou a čím vás budou držet na uzdě, je spíše jen vaše představivost a bariéra, kterou si budujete ve vlastní hlavě.

Můžete zjistit, že když konečně překročíte tu vnitřní pomyslnou čáru, kterou jste si sami vytvořili, tak se vás lidé ve vašem okolí nebudou stranit, či honit vás s vidlemi. Možná si jen řeknou: "V pořádku".

7. Stále se soustřeďte na to, co chcete

Odvlečte vaše myšlenky pryč od svých problémů ... za uši, za paty nebo jakýmkoli  jiným dostupným způsobem.

To, jak myslíte, ovlivňuje i výsledek, jak se věci vyvinou. Můžete své myšlenky soustředit na své problémy, utápět se v utrpení či užívat si mentalitu oběti.

Nebo se můžete soustředit na pozitivní stránku dané situace, co se z ní můžete naučit, případně soustředit svou mysl na něco úplně jiného.

Soustředění se na "problémy" a plavání v moři negativity se může zdát normální. 
Je to však volba. A zvyk v myšlení.

Hrabání se v problémech je často reflexivní. Je však lepší přesměrovat pozornost na něco užitečnější.

Nejlepší je začít s budováním zvyku učení se, abyste získali stále více a více kontroly nad tím, čím zaměstnáváte svou mysl.

8. nepoužívejte až příliš mnoho námahy na to, abyste se cítili dobře

Nejlepším způsobem jak obveselit sebe, je pokusit se obveselit někoho jiného.

Tento tip je možná trošku kontraproduktivní. No pravdou je, že nejlepším způsobem, jak se cítit dobře je pokusit se udělat veselým někoho jiného, ​​případně jim nějakým způsobem pomoci.

Jde o vynikající způsob, jak vytvořit vzrůstající spirálu pozitivity a výměny hodnoty mezi lidmi.

Pomůžete někomu a oba se budete cítit dobře. Osoba, jejíž pomůžete má tendenci vám to v budoucnu oplatit, protože lidé inklinují k reciprocitě.

Takto se oba cítíte lépe a navzájem si pomáháte.

Pozitivní pocity jsou pro další lidi nakažlivé. Skončit to může tak, že i oni se cítí dobře. Pomoc, které se vám dostalo od přítele, vás může inspirovat pomoci jinému příteli. Takto spirála roste vzhůru a pokračuje dál.

9. Dělejte to, co chcete dělat

O 20 let později budete více zklamáni z věcí, které jste neudělali, než z věcí, které jste udělali. Takže se zbavte zábran. Plachtěte pryč z bezpečného přístavu. Chyťte ten správný vítr do plachet. Zkoumejte. Sněte. Objevujte.

Nádherný citát. Skutečně nemám, co bych více k němu dodal.

Snad jen jedno - napište si ho někde na papírek a ten nalepte na ledničku nebo koupelnové dveře.  Ať vám připomíná každý den, co máte dělat se svým životem.

ČERPÁNO ► http://www.badatel

ZDROJ ►http://www.positivityblog.com

©2015 Připravila: ALENA pro ►http://alejka-sdcekaleidoskopu.blogspot.cz

TOHLE VŠECHNO UMÍ JEDLÁ SODA! VYPERE, VYČISTÍ MYČKU A ODKYSELÍ TĚLO

Ani o tom možná nevíte, ale ve spíži můžete mít zapadlý doslova poklad – sáček jedlé sody. Jestli jste ho zatím používali jen do perníčků nebo jako první pomoc při pálení žáhy, je to velká škoda.

Jedlá soda skvěle funguje i na připálené hrnce..

Až objevíte, s čím vším vám může soda pomoci v domácnosti – při praní, mytí nádobí, ale i v případě překyselení organismu –, začnete se shánět po velkém balení. Její výhodou je nejen cena, ale i to, že nezatěžuje přírodu. 

Takže nač můžete použít jedlou sodu, tedy hydrogenuhličitan sodný?

V péči o tělo a zdraví

Při pálení žáhy a problémech s trávením stačí vypít sklenici vody, do které jste dali dvě lžičky sody. Poskytne okamžitou úlevu, ale neměla by být pravidelným řešením.

„Mnoho lidí má překyselený organismus – jednou z metod, jak jeho pH upravit, je podle alternativní medicíny i koupel nohou ve vodě, do které přidáte asi tři lžíce sody,“ radí Jarka Kučmášová, poradkyně v oboru zdravého životního stylu. Zcela racionálně tato koupel krásně změkčí kůži, zabrání zápachu nohou a pomůže léčit případná plísňová onemocnění.

Pobolívá vás v krku? 

Pak si připravte ze lžičky sody a deci vlažné vody účinnou směs, kterou opakovaně kloktejte.

Jedlá soda je levná, ale velmi účinná v péči o tělo i domácnost

►Možná jste slyšeli o tom, že jedlá soda skvěle vybělí zuby. Zubaři ale před takovými pokusy varují! I když „babské rady“ říkají, že přidaná do zubní pasty nemůže škodit. „To, že má jedlá soda bělicí a částečně i abrazivní účinky, pravda je, ale problémem je aplikace. Mikročástice, které obsahuje, mohou podráždit dásně, které jsou pak velmi náchylné ke krvácivosti. Riziko silného podráždění vzniká také v případě, že máte odhalené krčky,“ říká MUDr. Jan Stuchlík ze stejnojmenné dentální kliniky.

►Velmi slabý roztok vody a sody můžete použít i na občasné umytí vlasů, protože z nich odstraní usazeniny všech ostatních přípravků – laků, šamponů a podobně. Po aplikaci vlasy velmi dobře vypláchněte obyčejnou vodou. 

►Kašička ze sody a vody zmírní bolest a otok v případě bodnutí vosou či včelou. Pomůže také i při hojení popálenin od slunce.

V kuchyni

►Klasicky se používá do moučníků na kynutí – a to jak samotná, tak v kombinaci s kypřicím práškem nebo kvasnicemi. Pozor však na její množství, dodržujte recepty.

►Lžička sody přidaná do vody na vaření zeleniny či luštěnin udrží jejich barvu.

►Vysypaná do mističky nebo hrnku pohltí všechny pachy z lednice, ale pokud ji nasypete do odpadkového koše, odstraní pachy i z něj.

►Můžete ji nasypat i do bot nebo botníku, ze kterých také odstraní pach. Můžete ji použít i do šatních skříní, ale i při čištění popelníků.

►Lžička sody přidaná do vody na mytí nádobí vše skvěle odmastí. Kašičku z vody a sody můžete použít i při mytí smaltového nádobí, pomůže s připáleninami z hrnců a kávových či čajových usazenin z nádobí.

►Sodu můžete použít na čištění odpadu ve dřezu – stačí ji zalít horkou vodou.

Pokud se naučíte používat sodu, nebudete muset kupovat drahé úklidové přípravky

►Můžete ji použít místo prášku na čištění pracovní plochy, prkénka.

►Kašička ze sody a vody vyčistí mastné a zažloutlé skvrny ze sporáku – naneste ji na něj, nechejte asi čtvrt hodiny působit a pak otřete vlhkým hadříkem a osušte. Kašičku můžete použít i na vnitřek trouby, mikrovlnky – vyčistí je a zbaví pachů.

►Šálek jedlé sody a program na oplach vyčistí myčku a taktéž ji zbaví všech pachů.

Při praní

►Půl hrnku sody přidejte do vodní lázně, ve které namáčíte pleny nebo utěrky.

►Taktéž půl hrnku sody a krátký prací program bez prádla zbaví pračku zápachu, odmastí ji a vyčistí od usazenin.

►Lázeň ze sody a vody platí na velmi znečištěné prádlo, mastné skvrny, skvrny od krve. Nechejte prádlo namočené nejlépe přes noc a pak normálně vyperte.

V ostatních částech domácnosti

►Pokud potřebujete odstranit pach z koberce, rozsypte po něm sodu, a pak ji prostě vyluxujte. Tato metoda se skvěle hodí i při čištění sedaček a textilních koberečků v autě.

►Kašička ze sody a vody pomůže odstranit i olejové skvrny z podlahy garáže.

►Sodou můžete zbavit zápachu psí pelíšek (vysypat a vyluxovat), kočičí toaletu nebo prášek použít k vyčištění skel akvária.

►Je velmi účinným prostředkem na vyčištění grilu, plastového nábytku a bazénů, tehdy použijete sodu místo jiného čisticího prášku.

Používáte jedlou sodu ještě jinak? 

ZDROJ ►http://www.prozeny.cz 

©2015 Připravila: ALENA pro http://alejka-sdcekaleidoskopu.blogspot.cz

Čínská medicína vám poradí, jak detoxikovat životně důležité orgány

Podle čínské medicíny pět vnitřních orgánů (wuzang) zahrnuje srdce, játra, slezinu, plíce a ledviny. Jejich hlavní úlohou je uchování životní síly. Hlavním úkolem liufu (šest dutin) podle čínské medicíny je trávení potravin, absorbování toho, co je důležité, a odstraňování odpadních látek.

Jak zkontrolovat, zda srdce není ohroženo toxickými látkami:

1.
Vředy na jazyku. Lékaři tradiční čínské medicíny se domnívají, že mezi jazykem a srdcem existuje velmi úzké spojení. Proto pokud se vřídky dlouhodobě objevují na jazyce, obvykle to znamená, že srdce trpí vnitřním horkem nebo jsou přítomny toxické látky kvůli vnitřnímu žáru.

2.
Chronické akné na čele. Čelo je část těla, která je řízena srdcem. Vnitřní žár je přeměněn v toxické látky, pod kůží to může začít vřít, to vede k tomu, že se na čele začne objevovat akné jedno za druhým.

3.
Nespavost, bušení srdce. Srdce je orgán, který se nesmí nikdy ani na moment zastavit a odpočinout si, toxické látky způsobené vnitřním horkem se hromadí v srdci, pokud nemohou být odstraněny, spánek nemůže být klidný.

4.
Pocit tlaku na hrudi nebo píchání v hrudní oblasti. Když se v srdci objeví krevní stáza, jde také o druh toxinu, je to stejné, jako by na silnici došlo k zácpě, lehčím problémem je tlak na hrudi, těžším je píchání na hrudi.

Jak odplavit jedovaté látky ze srdce:

1.
Konzumace hořkých potravin odstraňuje jedy. Ideální jsou lotosová semínka, která dokážou uvolňovat horko ze srdečního svalu, ačkoliv mají podle tradičního čínského rozdělení chladnou povahu, neohrozí pozitivní životní energii, proto jsou považovány za nejlepší potravinu, která uvolňuje žár ze srdce. Je také možné z lotosových semínek připravit čaj, můžete také přidat bambusové listy nebo čerstvý kořen lékořice. Tyto ingredience posílí účinky lotosových semínek ve vylučování obávaných jedů.

2.
Stiskněte akupunkturní body srdce. Nachází se v centru dlaně mezi hlavičkami 3. a 4. kosti záprstní. Když tisknete tento akupunkturní bod, můžete vyvinout i větší sílu, je možné střídat levou a pravou ruku.

3.
Fazole mungo jsou diuretikum a zbavují tělo jedů. Působí močopudně a podle čínské medicíny odstraňují tělesný žár. Odblokují také překážky, které zabraňují uvolňování jedů. Je však potřeba přijímat fazole mungo v tekuté podobě, například jako sojové mléko nebo polévku, sušenky z fazolí už mají o něco horší pozitivní účinky na náš organismus.

Optimální doba pro uvolňování jedů ze srdce:

V poledne mezi jedenáctou a jednou hodinou je nejdůležitější chvíle, kdy můžete jíst potraviny, které ochrání srdce a pomůžou jim zbavit se toxických látek, jde například o jedlou houbu Poria cocos, oříšky, sóju, černý sezam, malé čínské datle nebo lotosová semínka.

Jak přijít na to, že játra jsou napadená jedy:

1.
Na nehtech jsou vyvýšené vlnité linky nebo prohlubně. Čínská medicína věří, že játra ovládají šlachy, nehty jsou také součástí šlach (svalstva), takže pokud se v játrech hromadí jedy, nedokonalosti na nehtech jsou toho jasným důkazem a signálem.

2.
 Výskyt hyperplazie prsu. Zvyšuje se bolestivost a nateklost mléčné žlázy. Prsní žlázy jsou strategickým místem jaterních energetických cest, ve chvíli, kdy v jaterních kanálech existuje jed, mléčné žlázy okamžitě zvyšují svou činnost, a to obzvlášť v době menstruace může docházet k bolestivosti a zduření.

3.
 Člověk často lehce upadá do depresivních stavů. Játra jsou orgánem, který kontroluje a řídí emoce, jakmile jed v játrech nemůže být zavčas odstraněn, blokuje pohyb energie, to může způsobit zřetelně špatnou náladu.

4.
Migréna, chronické akné na obou stranách tváře, bolestivá menstruace. Obě strany tváře a dolní část břicha jsou důležitá místa jaterních energetických drah, jakmile v játrech nedochází k detoxikaci, ani vaše nálada nebude nejoptimističtější.

Jak detoxikovat játra:

1.
Jezte zelené potraviny. Podle teorie pěti elementů tradiční medicíny mohou zelené potraviny uvolnit zablokované energetické dráhy jater, díky tomu budou vaše játra zdravá, zbavíte se deprese a negativní emoce se uvolní. Jde o potraviny, které pomohou vašim játrům se detoxikovat. Lékaři tradiční čínské medicíny doporučují konzumovat zelené mandarinky nebo zelené citrony, z mandarinek vymačkejte šťávu nebo si dejte vodu s citronem, taková přímá konzumace bude pro vaše tělo nejvhodnější.

2.
 Kustovnice čínská zlepšuje funkční schopnost jater. Kromě detoxikace ještě zvyšuje schopnost obranyschopnosti vůči toxinům. Kustovnice dokáže účinně chránit játra, nejlepší je každý den sníst hrst kustovnice.

3.
 Stlačte akupunkturní body, které jsou spojeny s játry pro jejich detoxikaci. Nachází se mezi l. a 2. kostí metatarzální. Pomocí palce stiskněte toto místo po dobu 3-5 minut. Ucítíte mírnou bolest. Nepoužívejte příliš velkou sílu, akupunkturní bod poté tiskněte i u druhé nohy.

4.
Slzy jsou také jedním ze způsobů detoxikace jater. Ve srovnání s muži, kteří nepláčou, se ženy dožívají výrazně vyššího věku. Čínská tradiční medicína již před delší dobou došla k tomuto zjištění. Navíc to i západní medicína také potvrdila. Vyplavené slzy by se daly přirovnat k potu nebo moči, obsahují škodlivé chemické a biologické toxiny. Proto když jste nešťastní, cítíte se pod psa nebo potýkáte se s depresí, jednoduše se vyplakejte.

I když patříte k věčným optimistům, o víkendovém odpoledni si hezky pusťte smutný film, nechte slzy, ať volně v proudech stékají na polštář. Účinně se tak zbavíte toxinů.

5.
Jezte lesklokorku (ganoderma) a zbavíte se toxinů. Podporuje účinnost léků určených k léčbě jater, odstraňování toxinů, působí také léčivě při žloutence.

Obzvláště u chronické žloutenky může lesklokorka odstraňovat závratě, slabost, nevolnost nebo bolesti v jaterní oblasti. Může účinně zlepšovat jaterní funkce, naměřené hodnoty fungování jater se díky ganodermě lucida vrací do normálu. A proto ganoderma dokáže léčit chronickou otravu, veškeré druhy chronické hepatitidy, cirhózu a jaterní poruchy.

Optimální doba pro čištění jater od toxinů

Od 11 hodin večer do tří hodin v noci je ideální doba pro játra, v té době může dojít k intenzivní detoxikaci jater. Je potřeba, abyste během těchto 4 hodin spali klidným a hlubokým spánkem, jen tak se játra dokonale zbaví všech odpadních látek.

Jak zjistíme, že slezina je ohrožena toxickými látkami:

1.
Na obličeji se dlouhodobě objevují skvrny. Ženy se skvrnami na tváři mají obvykle slabší trávicí systém.

2.
Nadměrný bílý vaginální výtok. Slezina ovládá zvlhčování našeho těla. Pokud je vylučováno vlhkosti příliš mnoho, přesahuje to možnosti sleziny, zvýšený vaginální výtok může být jedním z projevů problémů se slezinou.

3.
Hromadění hlenu. Hlen spojený s nahromaděním vlhkosti vzniká kvůli špatnému fungování sleziny, nemohou být proto včas odstraněny vzniklé toxiny. Účinné hubnutí musí být zaměřeno na obnovu správného fungování sleziny a metabolismus hlenu, v opačném případě se problém opět vrátí jako jojo ke svému majiteli.

4.
V okolí úst se vyskytuje akné nebo vřídky. Okolí rtů je ovlivňováno slezinou, pokud se ve slezině objevují toxiny, které slezina nemůže odstranit, toxiny se neustále hromadí, proto je potřeba najít způsob, jak se jich co nejdříve zbavit.

Jak nejúčinněji detoxikovat slezinu:

1.
Konzumace kyselých potravin napomáhá detoxikaci. Například tmavé švestky jsou nejvhodnější potravinou, která odstraňuje jedy, posiluje trávicí funkce střev a žaludku, díky kyselinám obsaženým ve švestkách dochází k co nejrychlejšímu odstranění toxických látek z potravin. Navíc kyselé potraviny pozitivně ovlivňují naše zdraví, zvyšují odolnost našeho organismu vůči toxinům.

2.
Stisknutím akupunkturních bodů zaktivujete detoxikaci sleziny. Tento bod se nachází v prohlubni na přední straně střední části kotníku, mediálně ve středu pod vnitřním kotníkem a kostí člunkovou. Prstem mněte toto místo, ucítíte bolest, asi po třech minutách se začněte věnovat druhé noze.

3.
 Po jídle se běžte projít. Pohyb vám pomůže s trávením, zrychlí detoxikaci, pouze pokud dlouhodobě v pohybu vytrváte, můžete pozorovat pozitivní účinky na váš organismus.

Ideální čas pro detoxikaci sleziny

Po jídle nastává moment, kdy se nejsnadněji tvoří toxiny. Pokud jídlo nemůže být včas absorbováno nebo stráveno, můžou se toxiny velmi snadno nahromadit. Kromě pohybu po jídle je také možné si dát hodinu po jídle ovoce, to pomůže detoxikaci a vaše zdraví vám jistě poděkuje.

Jak zjistíme, že plíce jsou zasaženy toxiny:

1.
 Pokožka je vybledlá, matná a unavená. Čínská medicína věří, že plíce ovlivňují pokožku celého těla. Zda je pleť svěží nebo je pobledlá, to závisí na správném fungování plic. Detoxikace plic vyžaduje poměrně dlouhou dobu, toxiny se mohou ukládat také v pokožce, kvůli tomu je pleť bez života.

2.
Zácpa. Podle čínské medicíny plíce a tlusté střevo tvoří jednotný systém, pokud jsou plíce zasaženy toxiny, ani střevo nemůže pracovat tak, jak má, proto vzniká zácpa.

3.
Člověk se lehce dojme a nechá se unést smutkem. Toxiny v plicích mohou narušit pohyb vnitřní energie. Plíce nemohou pozitivně ovlivňovat energii v hrudní oblasti, proto jsou hromaděny a zadržovány emoce.

Jak osvobodit plíce od toxinů:

1.
 Ředkev je ideální potravina, pokud chcete odstranit toxiny z plic. Z pohledu čínské medicíny vztah tlustého střeva a plic je velmi silný, detoxikace plic závisí na tom, zda není tlusté střevo blokováno, ředkev pomůže urychlit vylučování stolice z tlustého střeva, jezte ji syrovou nebo jako studený předkrm.

2.
 Lilie zlepšují schopnost plic odolávat toxinům. Plíce nemají rády suchý vzduch, pokud je sucho, snadno se toxiny hromadí, houby a lilie obsahují látky, které vyživují a posilují plíce, pomohou pomáhat plicím bránit se toxinům, nezpracovávejte tyto potraviny příliš dlouho, snížilo by se tak množství drahocenné šťávy z liliových poupat, tím by se značně snížila účinnost boje proti jedovatým látkám.

3.
 Stiskněte akupunkturní body. Nachází se na hřbetu ruky, v prostoru mezi 1. a 2. metakarpální kostí, můžete použít palec a ukazováček a silou tuto oblast stiskněte.

4.
Vypoťte toxiny. Jak už bylo řečeno dříve, plíce ovládají fungování pokožky, když se vám zvýší tep a celí se zpotíte, odplavíte z těla také zároveň i toxiny. Plíce se díky tomu krásně pročistí. Kromě sportu můžete také vyzkoušet horkou lázeň, do vody přidejte čerstvý zázvor a mentolový olej, díky nim se z těla uvolní účinněji ještě více škodlivých látek, dojde k důkladné hluboké detoxikaci.

5.
 Zhluboka dýchejte. Při každém nádechu v plicích zbývá zbytkový plyn, který nemůže být vyloučen, ve srovnání s čerstvým vzduchem obsahujícím hodně kyslíku je zbytkový plyn také toxinem. Je tedy potřeba se několikrát zhluboka nadechnout, tak se snadno zbavíte reziduálního plynu.

Ideální doba pro detoxikaci plic

Dokonalá doba je od sedmi do devíti hodin ráno, kdy dochází k nejvýraznější detoxikaci, která se spustí pohybem, můžete vyzkoušet jogging nebo jiná aerobní cvičení, posílíte plíce a zbavíte se toxinů.

Jak zjistíte, zda ledviny potřebují vyčistit:

1.
Menstruace je slabá nebo trvá jen velmi krátce, barva krve je tmavá. Vznik a zánik menstruace je důkaz toho, zda ledviny fungují tak, jak mají. Pokud je v ledvinách obsaženo velké množství toxinů, intenzita menstruace výrazně poklesne.

2.
 Otoky. Ledviny řídí oběh tekutin v našem těle. Když se v ledvinách nahromadí toxiny, klesá jejich schopnost odstraňovat přebytečnou vodu, proto vznikají otoky.

3.
 Akné v oblasti brady. Spodní část obličeje je řízena ledvinami, proto se nahromaděné toxiny projevují i výskytem nedokonalostí pleti v této spodní části tváře.

4.
Rychlá únava. Toxiny zaměstnávají naše ledviny, které musí vynakládat energii na to, aby se s nimi vypořádaly. Ledviny tedy nemají energie nazbyt, proto se člověk cítí unavený, psychicky slabý, ospalý, nohy i ruce jsou téměř bezvládné.

Jak snadno dosáhnout detoxikace ledvin:

1.
 Potravina, která je ideální: vosková/bílá tykev neboli zimní meloun. Ta obsahuje velké množství šťávy, která když se dostane do lidského těla, může stimulovat produkci většího množství moči, tím se tělo detoxikuje. Z voskové tykve je možné uvařit polévku nebo ji smažit. Chuť tykve je jen velmi jemná a nevýrazná.

2.
Potravina, která pomáhá plicím odolávat toxinům: čínský jam. Jamy vyživují a dodávají energii mnoha orgánům, ale jejich působení na ledviny je jednoznačně nejdůležitější, častá konzumace jamů může zvýšit schopnost ledvin zbavovat se toxinů. Jedním z vhodných způsobů, jak konzumovat jam, je jíst ho v kandované formě, chutné jamy obalené v karamelu zvýší schopnost detoxikace ledvin.

3.
Akupunkturní body. Bod bublající fontány. Jde o nejspodnější akupunkturní bod v lidském těle. Pokud by lidské tělo byla vysoká budova, tento akupunkturní bod by byl vyústěním potrubí odpadních vod. Často tento bod tiskněte, detoxikační účinky budou viditelné. Akupunkturní bod bublající fontány se nachází v přední třetině plosky chodidla (nejsou do toho započítány prsty na nohou), tento akupunkturní bod je poměrně citlivý, při jeho stisku se neuchylujte k použití příliš velké síly, stiskněte pouze jemně, to splní svůj účel, mněte tento bod ze strany na stranu, a to po dobu přibližně pěti minut.

Ideální čas na detoxikaci ledvin

Perfektní doba je mezi pátou až sedmou hodinou ráno, tělo po celou noc nabíralo síly, ráno jsou veškeré nebezpečné toxiny nahromaděny v ledvinách, proto je nejlepší ihned, jakmile vyskočíte z postele, vypít sklenici teplé vody, tím účinně propláchnete ledviny a toxiny se odplaví z těla ven.

Převzaté ► http://czech.cri.cn

SÍLA LÁSKY

„Laskavost je jako sníh. 
Vše, co pokryje, zkrásní.“

Samou přirozeností laskavosti je šířit se.

Jste-li laskaví k druhým, dnes budou 
laskaví k vám a zítra k někomu dalšímu.

Když vás někdo požádá o laskavost, víte co tomu člověku ve skutečnosti dáváte?

Dáváte mu neobyčejnou sílu své lásky.

► Sri Chinmoy

► BUMERANG LASKAVOSTI ►

S laskavostí, láskou, světlem i dobrosrdečností jdeme vždy vpřed celému světu aneb Vesmír si tak přeje pro záchranu dobré budoucnosti našeho lidstva....S úctou respektu v lásce i vděčnosti v každé přítomnosti ► ALEJKA

  ©2015 Připravila: ALENA pro ►  http://alejka-sdcekaleidoskopu.blogspot.cz

ŘEČ ŽENSKÉHO TĚLA

Tělo je hrací plochou duše, naše duše s námi mluví přes tělesné symptomy. Principy psychosomatické medicíny jsou dobře popsány a skutečně platí. V gynekologii to možná platí více než v jiných oblastech medicíny. Konvenční medicína si je sice vědoma psychosomatických souvislostí, ale přesto v běžné praxi mají gynekologové sklon vysvětlovat si potíže pacientky zevními vlivy. 

Kvasinkové infekce z bazénů a rybníků, zánět močových cest z prochlazení, poruchy menses z hormonální poruchy (ale co způsobí hormonální poruchu?), potíže s přechodem z nedostatku hormonů, neplodnost z různých fyzických příčin, rakovina z mutace DNA (ale co způsobí mutaci DNA?), myomy jsou dědičné atd. 

To jsou odpovědi, kterých se nám dostane, když se zeptáme, proč nějakou tu ženskou nemoc máme.

Je tomu ale skutečně tak? 

Slouží tento koncept zdraví pacientky? 

Pomůže jí předejít opakování stejné nemoci nebo objevení se jiné? 

A pomáhá tento koncept jejímu lékaři k lepšímu výběru léčby?

Nebo je to naopak past pro pacientku i gynekologa? 

Co když vás kvasinky obtěžují každý měsíc? 

Copak lze stále dokola užívat antimykotika? 

Co když máte každý měsíc bakteriální výtok?

 Copak můžete stále užívat antibiotika?

 Co když nechcete obětovat svou dělohu ani užívat hormony, protože vám třeba nedělají dobře, ale současně nechcete tolerovat každoměsíční desetidenní silné krvácení? 

Co když nechcete mít cysty v prsou i vaječnících, ale váš gynekolog vám nenabízí způsob léčby, který by pro vás byl přijatelný? 

Co když nemůžete otěhotnět, ale nechcete umělé oplodnění se vším, 
co k tomu patří?

 Co když máte prekancerózu na čípku, ale nechcete operaci? 

Co když máte recidivu rakoviny a váš lékař vás už nedokáže léčit?

Co si zkusit představit si, že každý tělesný příznak nebo nemoc má příčinu i účel. Že nám vlastně slouží, že to je jen blikající kontrolka, ukazující přímo a jednoznačně na skutečný problém, který máme ve svém životě. „Ženské“ nemoci jsou psychosomaticky „polopatické“. V málokteré části těla se duševní problémy tak čitelně manifestují. Měly bychom za to být vděčny, že naše duše o nás pečuje a stará se, abychom nezanedbávaly své skutečné ženství a pěstovaly ho. Naše tělo velmi názorně ukazuje, kde máme skutečný problém.

Velká četnost gynekologických problémů mezi dnešními ženami v civilizovaných zemích ukazuje, že v této oblasti není něco zásadního v pořádku. Kdykoli má žena „ženský“ problém, zejména chronický, měla by si ve vlastním zájmu položit pár otázek. Je možné, že ji nenapadne ihned odpověď, protože pro výklad vlastních symptomů platí bezezbytku biblické rčení o smítku v oku druhého a břevnu v oku svém. Existují knihy, které obsahují seznam nemocí i návod k výkladu. Např. Ruediger Dahlke: „ Nemoc jako řeč ženské duše“, Louise Hay: „Miluj svůj život“, Valerij Sinělnikov: „Dohoda s nemocí“, abych jmenovala alespoň některé. 

I když vám odpovědi nebudou dávat smysl, neodmítejte je. Nechte je pracovat ve vašem podvědomí, požádejte o znamení a vedení a dříve nebo později jejich smysl objevíte. Platí zde beze zbytku, co jsem uvedla v jednom z předchozích článků: nezaměřujte se na likvidaci příznaků, nechtějte se jich honem rychle zbavit, jen aby vám nerušily zaběhlý způsob života a plány. Z dlouhodobého hlediska to nefunguje. Je-li ovšem tento přístup jediný, kterého jste schopna, běžte ke gynekologovi a přijměte jeho léčbu. K pochopení symboliky nemoci je třeba dospět, vrací všechnu odpovědnost zpět pacientce. Již se není na co vymlouvat, např. na geny, osud, okolnosti. Vaše matka možná měla myom stejně jako vy, ale ne proto, že byste měly stejné geny, ale protože jste zdědila stejný způsob zacházení s emocemi a problémy. Když prohlédnete psychický vzorec, který s ní máte společný, můžete se osvobodit z rodinného prokletí.

Podívejme se stručně na některé ženské problémy, kde je velký vliv psychiky. 

Jde o problémy, kde lze bez nadsázky říci, že jsou řečí duše.

Problémy s menstruací

Odrážejí samotnou esenci ženskosti včetně typického ženského lunárního rytmu. Žena, která nemenstruuje nebo jen zřídka, všeobecně není dost ženská, má problém s ženským pólem. Menstruace je známkou plodnosti, proto podvědomá neochota darovat život se může projevit právě zástavou nebo nepravidelností menstruace. Opakem je nadměrné nebo příliš časté krvácení. Žena ztrácí životodárnou tekutinu a energii. Krev je symbolem životní síly.

Stres je faktorem, který významně narušuje menstruační cyklus. Podle mých zkušeností většina žen přesně ví, kde je problém. Ovšem, některé si povzdechnou a řeknou, že manžela (tchýni, děti, práci, rodiče) stejně nepředělají a nic s tím dělat nemůžou. Je to základní nepochopení psychosomatického výkladu symptomů. Nejde o to měnit okolí, ale svůj postoj k němu. A to lze velmi dobře, existuje mnoho použitelných metod.

Neplodnost

Vždy znamená strach, nechtění, neochotu darovat život. Postižené ženy často jak o život běhají po klinikách pro léčbu neplodnosti a jsou ochotny absolvovat neuvěřitelné anabáze, jen aby měly dítě. Na vědomé úrovni tomu tak skutečně může být, ale nevědomí říká něco jiného. Proto fungují různé psychologické triky, jak otěhotnět. Typické jsou případy, kdy pár požádá o adopci a žena je během krátké doby těhotná. Léčí situace, kdy se žena problémem přestane zabývat a tlačit na pilu. Začne totiž v tom okamžiku skutečně žít svůj život a plnit si své cíle. Touha po dítěti totiž často supluje nějakou prázdnotu v životě. Dítě má být jen něco, čím se lze zaměstnat, aby nebyl čas řešit své problémy. Vzpomínám na jednu pacientku, která velmi chtěla mít dítě, jednou potratila, což velmi špatně nesla. Šlo o úzkostnou ženu. Na moji otázku, proč tak moc chtěla dítě, řekla: „dítě vám do života přinese starosti a není pak čas zabývat se sám sebou“. To byla asi nejpodivnější odpověď, kterou jsem na tuto otázku kdy slyšela. Většinou si lidé rodičovství malují jako nekonečnou radost a zábavu a starosti je nemile překvapí.

Ženám, které trápí neplodnost, radím, aby se podívaly na svůj životní styl, vyčistily tělo, daly ho do nejlepší kondice. Pak prozkoumejte své nevyslovené obavy ohledně těhotenství, porodu, mateřství. 

Co pro vás znamená mít dítě? 

Co jste o mateřství slýchala od žen ve svém okolí? 

Jak spokojená byla vaše matka se svým mateřstvím? 

Jiný okruh problémů může být nejistota ohledně partnera a nejistota 
ohledně sebe sama.

Zjistíte-li, že nemůžete otěhotnět a není to pro nějakou anatomickou vadu, pak je rozumné postupovat nejdříve alternativně a metody asistované reprodukce si nechat jako poslední možnost. Důvodů je několik. Především jsou alternativní metody přirozené, příjemnější, bez vedlejších účinků a řeší příčinu neplodnosti. Na posledním, ale ne nejméně důležitém místě je skutečnost, že hormonální příprava pro umělé oplodnění a dlouhodobá hormonální léčba neplodnosti dokáže zásadně narušit organismus a může vám znemožnit využít alternativní léčbu. Terapeutovi, léčiteli nebo homeopatovi ztěžujete práci. Je velmi obtížné homeopaticky léčit ženu s gynekologickým problémem, která má za sebou roky hormonální terapie.

Cysty, myomy, nádory obecně

Psychosomatickou podstatu nádorového růstu ve svých knihách podrobně popsal Ruediger Dahlke. Typy nádorů a jejich benignita nebo malignita odráží závažnost konfliktu. Cysty jsou zapouzdřené problémy, něco, co bylo uzamčeno a neřešeno. Cysty, které hodně vyrostou, mohou symbolizovat potlačený duševní růst. Cysty mají tekutý obsah a tekutina je symbolem pro emoce. Cysty mohou znamenat potlačené emoce, je-li s nimi spojeno krvácení, je symbol ještě silnější. Myomy znamenají potlačené emoce kolem centra ženskosti. Nerealizované mateřství (počet skutečných fyzických dětí není důležitý, mnoho žen chce mít víc dětí, než má) nejen ve smyslu donošení skutečného dítěte, ale i duchovních dětí — projekty, plány, sny. Cysta na vaječníku může znamenat něco podobného.

Problémy se sliznicí dělohy (endometrióza, rakovina děložního hrdla, polypy) znamenají problémy kolem tématu domova. Vnitřek dělohy je domovem plodu, symbolizuje domov ženy. Velmi traumatické události v ženině životě, které rozmetají ideální domov, mohou vést až k rakovině. Typickým stresem jsou konflikty s dětmi a syndrom prázdného hnízda. Není náhodou, že se tolik problémů s dělohou objevuje kolem menopauzy. 

V té době děti odcházejí z domova a ženy pociťují prázdnotu, vztah
 s manželem už taky  často není, co býval, ne každá žena nachází realizaci v práci
 — čím naplnit život? 

Když není tato otázka položena ani zodpovězena, může se téma projevit na těle.

Problémy s pochvou a zevními rodidly

Tato část ženina těla je doslova bránou k jejímu centru. Problémy v této oblasti jednoznačně ukazují na téma hranic, koho si pustit k tělu, vztah k sexu, ať již obecně nebo konkrétnímu partnerovi. Podle závažnosti symptomů a jejich lokalizace (zevní rodidla, pochva, děložní čípek) lze odvodit životní problém. Všechny ženy, které jsem léčila pro tyto nemoci, měly nějaký problém se sexem, ať už se současným partnerem nebo všeobecně. Vyřešení tohoto problému na duševní úrovni vedlo k vyléčení tělesných potíží. 

Máte-li sexuální vztah a pořád do něj zasahují kvasinky, opary apod., položte si upřímnou otázku: chci s tímto mužem skutečně spát? Koho si chci pustit dovnitř? 

Není to náhoda, když vám různé potíže brání v sexu. Není náhodou, že rakovinu děložního čípku mají více promiskuitní ženy. Takové ženy obvykle souhlasí se sexem s partnery, se kterými by při zdravém sebevědomí nikdy nic neměly. Může se to týkat i monogamní ženy, která prodala svou integritu za peníze nebo bezpečí.

Prsy

Prsy jsou zdrojem výživy pro dítě, symbolem mateřské lásky. Výživa a péče jsou klíčová slova. Problémy s prsy reprezentují tato životní témata. Ženy příliš pečující, příliš dávající nebo naopak ženy, které nemohou dávat. Vzpomínám na jednoho lékaře, který dlouhá léta pracoval v mamologické poradně. Řekl toto: „Všechno to byly hodné mámy od rodin, nekouřily, nepily, staraly se, pečovaly. Neviděl jsem tam jedinou asociální ženu.“ 

Paradox? Jen zdánlivě. 

Právě toto chování – pečovat o všechny, jen ne o sebe, dávat výživu všem okolo, 

jen ne sobě — to je ta pravá prekanceróza.

Je jedno, jsou-li v prsech cysty, uzly nebo rovnou rakovina. 
Vše ukazuje na stejný problém, rozdíl je jen v míře závažnosti vnitřního konfliktu.

Problémy s kojením jsou téměř vždy psychického původu. Laktace je biologický proces, spouští se automaticky u každé savčí samice. Narušení fyziologického průběhu porodu může narušit nástup laktace, ale neplatí to vždy. Hodně závisí na přístupu dětských sester v porodnici, vyberte si tzv. baby friendly hospital, nemocnici přátelskou k dětem. Tam si dají práci s tím, aby vás naučili kojit, dětem nedávají dudlíky ani umělou výživu.

Laktaci může narušit také nejistota matky ohledně schopnosti kojit, necitlivý přístup okolí, únava, stres a nesmyslné rady starších žen. Buďte v klidu, kojení si užívejte. V případě potíží kontaktujte laktační poradkyni. Když by její rady nestačily, běžte k homeopatovi nebo jinému alternativnímu terapeutovi.

V dnešní době je někdy těžké být ženou. V převážně mužském světě není respektován cyklický rytmus života ženy, převládá mužský lineární přístup. To vše se odráží v nemocech ženských orgánů. Ženská duše volá a dožaduje se pozornosti. Je třeba vědět, že se nikdy nevzdá a ignorování jejího hlasu je jen krátkozraké dočasné řešení. Uříznutí části těla, kde se duše projevuje nebo potlačení jejích projevů např. hormony, antibiotiky a jinými léky, to vše se ženě vrátí jako bumerang. Nevyřešila nic, prostě jen vypnula kontrolní světýlka. Duše si najde jinou cestu, jiné místo, kde se přihlásit o slovo.

Respektujte samy sebe. Respektujte fakt, že jste ženy a máte své výsostně ženské potřeby a nadání. Vybraly jste si své pohlaví, jste ženami, protože to potřebujete pro účel svého života. Naslouchejte svému tělu a ono se vám odmění zdravím.

► Z Časopisu ► (Meduňka 3/2013) ► MUDr. Ludmila Eleková

ZDROJ ► http://www.slobodavockovani.sk

Namó Tassá - buddhistická mantra

Buddhistická recitace poklon Buddhovi - zvaná TŘI BUDDHOVY KLENOTY, která zazněla v dokumentu CESTA DO INDIE Igora Chauna. Nyní v opakované verzi 30 minut. 
Je to základní modlitba vipassánového buddhismu, v jazyce pálí a znamená:

Úcta Osvobozenému Vznešenému

Sebou samým Probuzenému

K Buddhovi kráčíme pod ochranou

K Buddhově nauce kráčíme pod ochranou

K Buddhově společenství kráčíme pod ochranou

Namó Tassá Bhagavató Araható Samá Sambuddhasá

Buddham Saranam Gaččhámí

Dhammam Saranam Gaččhámí

Sangham Saranam Gaččhámí

ODKAZ NA VIDEO ► Goscha TV1

Je to moc krásná mantra kouzlící očištění, která jest spojená s CYKLEM cest pana Igora CHAUNA....

NÁDHERNÉ OSVĚŽENÍ V RELAXACI TOHOTO POSLECHU V PŮVABNÉM ZNĚNÍ....

SPÁT SE MÁ BEZ PYŽAMA ANEB 7 ŠPATNÝCH SPÁNKOVÝCH NÁVYKŮ

Kdo málo, špatně spí, zadělává si na problémy. 
Únava, mizerná nálada, ale i přibývání na váze. 

To jsou následky chyb, které možná i vy děláte při spaní.

Výzkum ukazuje, že spánek hraje důležitou roli při regulaci tělesné hmotnosti. Lidé, kteří mají dostatek spánku, mají nižší BMI než ti, kdo nespí dobře. Zjištění rovněž naznačují, že dostatek spánku může vést k přibývání na váze.

„Pokud špatně spíte, trpíte spánkovými poruchami nebo nedostatkem spánku, nastavíte tak celou hormonální kaskádu dějů ve vašem těle, která může mít za následek zvýšení tělesné hmotnosti,“ tvrdí John M. Jakicic, ředitel Physical Activity and Weight Management Research Center 
při univerzitě v Pittsburghu.

Pokud nemáte v rovnováze hormony serotonin, dopamin nebo melatonin, může to ovlivnit váš spánek, náladu i chuť k jídlu. Spát nepohodlně, špatně nebo málo a budit se unavený může být způsobeno špatnými spánkovými návyky a mít za následek – mimo jiné – přibývání na váze.

Jaké jsou špatné spánkové návyky?

1. Spánek s rozsvícenými světly

Uvědomte si, že světlo nepotřebujete stále. Poznatky nedávné studie zveřejněné v časopise American Journal of Epidemiology ukazují, že i malá expozice světla nejen že ovlivňuje kvalitu spánku, ale může dokonce i přidat pár kilogramů. Rovněž bylo dokázáno, že produkce kortizolu, „stresového hormonu“, je mimořádně vysoká, pokud jste vystaveni světlu.

Jak to napravit:
Když je čas na spaní, opravdu se ujistěte, že všechna světla jsou zhasnutá, zatáhněte žaluzie, používejte tmavé závěsy, odstraňte budík ze svého zorného pole, telefon a další elektroniku posuňte od své hlavy nejméně o tři metry.

2. Vysoká teplota v ložnici

Zvyk spát vždy s otevřeným oknem nebo v horku se zapnutým větrákem či klimatizací má něco do sebe. Zatímco spíte, vaše tělo se totiž přirozeně ochlazuje, uvolňuje hormony na spalování tuků, opravuje kožní problémy a regeneruje kůži, kosti a svaly. Pokud je u vás v pokoji příliš teplo, tento proces může být narušen.

Jak to napravit: 

Pro dobrý spánek je vhodná chladná místnost, nejlépe pod 21 stupňů Celsia.

3. Jídlo těsně před spaním

Velmi důležitý zklidňující proces může být výrazně narušen, pokud se před cpaním nacpete k prasknutí, nebo obecně moc najíte. Platí to nejen o velkých jídlech, ale i o „drobném mlsání“, dezertech, chipsech apod.

Jak to napravit: 

Poslední denní jídlo snězte nejméně tři hodiny před tím, než jdete spát.

4. Pozdní cvičení

Pravidelný pohyb a cvičení je velmi důležité pro zdraví, hubnutí a udržení váhy, ale některé aktivity nejsou v pozdějších hodinách vhodné. Vysoce účinná cvičení – např. tzv. kardio cvičení – zvyšují tělesnou teplotu, zabraňují uvolňování hormonů a hůř se po nich usíná.

Jak to napravit: 

Místo kardio cvičení nebo strečinku se večer raději věnujte např. józe.

5. Spaní v oblečení, dokonce i v pyžamu

Pyžama jsou často roztomilá a pohodlná, ale pokud chcete lépe spát, zbavte se jich. Pevné nebo elastické oděvy, včetně spodního prádla a podprsenky, mohou zvýšit tělesnou teplotu a bylo prokázáno, že snižují sekreci melatoninu.

Jak to napravit: 

Spát nahý a pod lehkou přikrývkou. Je-li pro vás naprosto nutné nosit 
oblečení, mělo by být volné a prodyšné.

6. Příliš málo spánku

Mít určený čas na spaní není dobré jen pro děti. Tělo každého člověka je jiné, ale odborníci se shodují, že v průměru je ideálních sedm až osm hodin spánku denně. Nedostatek spánku zvyšuje tvorbu kortizolu, hladových hormonů a snižuje produkci růstového hormonu, serotoninu a leptinu – ty všechny mají vliv na riziko přibývání na váze.

Jak to napravit: 

Pokuste se dopřát si sedm až devět hodin spánku každou noc.

7. Ponocování

Zůstáváte příliš dlouho vzhůru? 

Někdy je práce dlouho do noci nevyhnutelná, ale nedělejte z toho zvyk, obzvlášť pokud chcete zhubnout. Důvod, proč nemáte dostatek spánku (zlozvyk číslo 6), může být způsoben právě tím, že chodíte spát moc pozdě. Čím déle zůstanete vzhůru, tím je větší pravděpodobnost, že začnete jíst, což bude mít neblahý vliv na váš metabolismus. V časných ranních hodinách (cca od dvou hodin ráno) se hladina kortizolu zvyšuje přirozenou cestou.

Jak to napravit: 

Pokuste se jít do postele kolem jedenácté hodiny večer.

Co byste nikdy neměli jíst a pít před spaním

►Potraviny s vysokým obsahem tuku

Lidé, kteří často jedí tučné před spaním, nejenže přibývají na váze, ale rovněž dochází k narušení jejich spánkových cyklů. Těžké jídlo aktivuje trávení, což může vést k nočním výletům na toaletu.

►Zdroje kofeinu

Není divu, že večerní šálek kávy naruší klidnou noc. Dokonce i mírné množství kofeinu může způsobit poruchy spánku, totéž platí i o méně zřejmých zdrojích kofeinu, jako je čokoláda, cola, čaj a káva tzv. bez kofeinu. Pro lepší spánek vyřaďte veškerý kofein ze svého jídelníčku už čtyři až šest hodin před spaním. Kofein obsahují i některé léky, například proti bolesti, prášky na hubnutí, diuretika a léky proti nachlazení. Tyto a další léčiva mohou obsahovat stejně nebo dokonce více kofeinu než šálek kávy. Zkontrolujte si na příbalovém letáku, zda je lék vhodný k užití před spaním, nebo může způsobit nespavost.

►Alkohol

Alkohol jednou může pomoci usnout rychleji, ale na druhou stranu se pak můžete častěji probouzet, mít méně klidný spánek provázený bolestmi hlavy, pocením či nočními můrami. Pokud večer konzumujete alkohol, vyrovnejte každý nápoj sklenicí vody, která množství alkoholu v těle zředí. Pro dobrý spánek je lepší volbou se alkoholu před spaním vyhýbat, a to již čtyři až šest hodin předtím, než jdete do postele.

►Těžká a ostrá jídla

Ležet s plným žaludkem může vyvolat nepříjemné pocity, protože trávicí systém je ve spánku zpomalený. Ostrá jídla mohou rovněž způsobit pálení žáhy. Nenacpěte se alespoň čtyři hodiny před spaním žádným těžkým jídlem.

►Proteiny

Přestože jsou proteiny důležitým zdrojem naší denní energie, neměli byste je jíst před spaním. Potraviny bohaté na bílkoviny jsou hůře stravitelné, takže sklenice teplého mléka nebo porce sacharidů v sušenkách před spaním může způsobit neklidný spánek.

►… a nekuřte

Nikotin je stimulant s účinky podobnými kofeinu. 

Vyhněte se kouření před spaním nebo během noci, pokud se probudíte.

► Použité zdroje ► http://blackdoctor.org

► ČERPÁNO ZE ZDROJE ►www.dieta.vitalia.cz

► KRISTINA VACKOVÁ

Mgr. Kristina Vacková – pracovala v řadě odborných časopisů jako šéfredaktorka a editorka, věnovala se PR a marketingu. V současnosti žije převážně v zahraničí, 

v Egyptě, USA a zejména Mikronésii.

NOVÝ ZÁBAVNÝ PSYCHOLOGICKÝ TEST OSOBNOSTI

Nejprve se podívejte na obrázky a bez hlubšího přemýšlení si vyberte obrázek, 
který se vám líbí nejvíc.

A pak se podívejte na svůj výsledek ►Pokud jste si vybrali obrázek

1. Zajímavý a pravdivý

Jste zodpovědný člověk, který se rád stará o druhé. Věříte v poctivou práci a rádi přijímáte povinnosti. Máte dobrou povahu. U lidí budíte důvěru. Jste zábavný, bystrý a vtipný. Máte vždycky co zajímavého říci.

2. Dobrý a citlivý

Lehko navazujete vztahy s lidmi. Máte mnoho přátel a rád měníte život k lepšímu. Vaše aura je teplá a světlá. Lidé se ve vaší přítomnosti cítí naprosto bezpečně. Každý den myslíte na to, abyste byl ještě lepším. Chcete být zajímavý, moudrý a jedinečný. Potřebujete lásku více než kdokoli jiný na světě. Jste ochoten milovat i ty, kdo vás rádi nemají.

3. Chytrý a přemýšlivý

Jste vynikající myslitel. Vaše myšlenky a nápady jsou pro vás to nejdůležitější. Rád si své nápady a teorie promýšlíte o samotě. Jste introvertní. Vycházíte dobře s těmi, kdo rádi přemýšlejí a studují. Nikdy nejste povrchní. Mnoho času věnujete přemýšlení o morálce. Pokoušíte se dělat to, co je správné, i když s vámi většina společnosti nesouhlasí.

4. Sebejistý a dominující

Jste velmi nezávislý. Vaší zásadou je: „Udělám si sám“. Spoléháte se pouze na sebe. Víte, jak zůstat silným pro sebe a ty, které milujete. Víte, co chcete a nebojíte se jít tomu vstříc. Jediné, co od lidí žádáte je, aby k vám byli upřímní. Jste připraven přijmout pravdu.

5. Moudrý a filosofující

Jste unikátní, svého druhu jedinečná duše. Vedle vás se nevyskytuje nikdo, kdo by se vám i jenom vzdáleně podobal. Jste intuitivní a trochu podivínský. Často vás špatně chápou, což vás zraňuje. Potřebujete svůj osobní prostor. Vaše tvorba si žádá rozvoje, zaslouží si úctu ostatních. Jste člověk, který jasně vidí temné a světlé stránky života. Jste velmi citový.

6. Šťastný a rozvážný

Jste vnímavý, chápavý člověk. Nasloucháte pozorně a bez předsudků. Domníváte se, že každý člověk má v životě svou vlastní cestu. Lehce přijímáte nové události i nové lidi. Jste odolný vůči stresu, málokdy vás něco zneklidní. Působíte velmi uvolněným dojmem. Dobře využíváte času a neopouštíte vlastní cestu.

7. Štědrý a Morální

Usilujete o to, abyste byli lepší. Máte ty nejvyšší ambice a standardy. Lidem se může zdát, že s vámi jde těžko vyjít, ale nejtěžší to máte vy sami se sebou. Usilovně pracujete, nejste však egoista. Pracujete proto, že chcete svět změnit k lepšímu. Milujete, dokud vás někdo neraní. A potom – milujete dál. 
Jen málo lidí dokáže náležitě ocenit všechno, co děláte.

8. Okouzlující a energický

Jste veselý, zábavný člověk. Cítíte harmonii s celým světem. Jste spontánní, vždycky plný nadšení. Vždycky jste „pro“, zvláště jde-li o nějaké dobrodružství. Často lidi překvapujete, možná i šokujete. Ale co se dá dělat, vždycky zkrátka zůstanete sám sebou. Všechno vás zajímá, všechno vás baví. Máte-li o něco zájem, nedáte si pokoj, dokud to důkladně neprostudujete.

9. Plný optimismu a úspěšný

Věříte, že život je dar. Pokoušíte se získat a využít co možná nejvíc z toho, co vám bylo dáno. Jste velmi hrdý na to, čeho jste v životě dosáhl. S tím, koho milujete, jste ochoten dělit se o všechny radosti i strasti. Na život máte velmi rozumný pohled. Vidíte, že sklenice je vždycky aspoň zčásti plná. Využíváte každé možnosti k odpuštění, učení a růstu. Život je příliš krátký, než abyste ho žil jinak.

ZDROJ ► http://www.pronaladu.cz/novy-zabavny-psychologicky-test-osobnosti/